「どうして私はいつも疲れているんだろう？」と思ったことはありませんか？そうですね、あなたは一人ではないことを知ってください。最近は誰もが余計に疲れているように思えますが、それは単に大人になることの一部ではありません。
疲労を「そんなもの」と片付けてしまうのは簡単ですが、そう単純ではない時期が来ます。疲れを感じたとき 全て 時間、おそらくそれはあなたの体があなたに何かを伝えようとしていることを意味します。また、疲労は必ずしも基礎的な健康状態を示しているわけではありませんが、その疲労が希望通りの生活を妨げていないかどうかを医師に確認する価値があります。
ここでは、専門家が疲労の考えられる原因と、疲労に対処する方法を解説します。
1. 睡眠が足りません。
睡眠不足はおそらく、私たちが疲労感を感じる最も明白な（そして最も一般的な）理由です。国立心肺血液研究所によると、成人は毎晩7時間から9時間睡眠することが推奨されています。それでも、ほとんどの大人は十分ではありません 品質 寝る。
解決策は？ それは簡単です。もっと寝ましょう。もちろん、これは言うは易く行うは難しです。まず、ストレス、スクリーンタイムの多さ、睡眠衛生状態の悪さなど、元気を失わせている原因を特定し、それに対処することが重要です。太陽の下であらゆることを試しても、まだ眠れない場合は、専門家に相談してください。
2. エネルギーが不足しています。
これは疲労感や眠気とは異なります。 「疲労とは、深刻なエネルギー不足のときです」と、睡眠研究者で神経内科医のウィリアム・クリストファー・ウィンター医学博士は言います。 「通常の」疲労は休むと改善します。このように考えてください。上腕二頭筋カールを何度も行うと腕が疲れますが、10 分後には気分が良くなります。
ほとんどの場合、疲労は体がペースを緩めるよう伝えているので、おそらくその声に耳を傾けるべきです。しかし、疲労によって定期的にやりたいことができなくなるのであれば、それは問題だ、とウィンター博士は言います。 「『疲れるから58マイルは走れない』と言っているわけではない」と彼は説明する。 「それよりも、『階段の上り下りが大変』とか、『駐車場からオフィスまで歩くのが疲れる』といった感じです。」
解決策は？ 休息を取る 画面から離れ、気を散らすものから離れて、ただ休んでください。昼寝や静かな時間の後に常にエネルギーが戻ったように感じない場合は、根本的な問題があるかどうかを確認するために医師に相談する必要があります。
3. 基礎疾患がある。
ウィンター医師は、疲れているという患者を診察するとき、彼らが眠いのか疲れているのかを区別しようとすることがよくあります。 「眠気は非常に簡単です。それは明確な一連の問題です」と彼は言います。 「しかし、彼らが疲労について話しているのであれば、その原因となる可能性のあるもののリストを1マイルも作ることができます。」そのリストにはビタミンB群の不足も含まれています。12 いくつか例を挙げると、D、多発性硬化症、2 型糖尿病、パーキンソン病などです。
疲労に関連するその他の症状には、貧血、甲状腺の問題、さらには白血病なども含まれます。これらはすべて、人々を信じられないほど衰弱させる可能性があると、カリフォルニア州プロビデンス セント ジョンズ ヘルス センターの婦人科医イボンヌ ボーン医師は言います。
解決策は？ 疲労感がどこからともなく襲ってきたり、休んでも改善しない場合は、医師の診察を受ける必要があります。それが診断されていない状態であっても、ライフスタイル要因の影響によるものであっても、何らかの変化を利用することで役立つ可能性があります。
