9番目ここにあるのは、AI の幹部たちが提示する魅惑的な幻想です。AI の製品がもたらしてくれるすべての効率が、人間を最終的に本来の最高の自分に戻すことにつながるのです。想像してみてください。その日が来たら、私たちは椅子から飛び起き、キーボードを押しのけ、やろうと思っていたことをすべて実行したように見えます：旅行、料理、そして最後にピラティスのクラスを受けることです。
そうです。契約書、プレゼンテーション、四半期報告書の読み書きなど、一部の人々の 1 日の仕事の一部はすでに AI によって奪われています。数年以内に、目に見えないデジタルアシスタントのチームが、医療の予約、自動車保険の更新、計画といった日常的な家事も引き受けるようになるだろうといわれています。このビジョンは魅力的です。ついに、私たちが健康を第一に考えて、画面やデバイスの切り替えをやめられる瞬間が来るのです。 花。残念ながら、イノベーションの歴史が私たちに何かを教えてくれるとすれば、それは、省力化テクノロジーがより健康的な習慣を引き起こしたことは、たとえあったとしてもほとんどないということです。
通路や電子レンジがあっても、自然の中を歩く時間は増えませんでした。階段の代わりにエスカレーターが設置され、同僚と話すために歩くのが電子メールになり、ビデオ店に行くのがソファからのストリーミングに取って代わられたとき、私たちの中には、これらの小さな便利さがどれほど私たちの身体の健康を損なうか、年々効率が良くなっていると考えた人はほとんどいませんでした。ほとんど労力を必要としない作業は、「指一本動かす必要がほとんどない」という言葉で表現されます。ここで、文字通り指を上げてタップするだけで、作業は完了です。
アマゾンのバンや電動自転車が近所を巡回し、1時間ごとにトイレットペーパーを落としていく。そしてこれまでのところ、人工知能の時代は私たちの不活発への衝動を強めるだけです。現在、データ ワーカーは、代わりに動作する複数の AI エージェントを管理するため、より多くのデータを生成し、より迅速に適応する必要に迫られています。新たな効率化によりシフトの短縮や部門の縮小が進む中、希望を持った求職者がAIで生成した数千枚とは言わないまでも数百枚の履歴書をこの地域に押し寄せている。仕事の後、AI はゲーム、ソーシャル メディア、チャットボットが私たちの注意を引き付ける力を強化し、私たちを座ったまま画面に釘付けにします。アメリカ人は平均して年間 187 日を座って過ごし、1 日あたり 12.5 時間をメディアとの対話に費やしています。
間もなく、人型ロボットが私たちの家にやって来て、食器を洗ったり、洗濯物の世話をしたりするようになるだろうと私たちは言われています。立ち上がって動く理由はほとんどありません。
退屈な仕事、用事、家事が減った世界は解放のように聞こえますが、実際には罠です。人間の体は、このような快適さだけでは成長しません。私たちは、日光、努力、退屈、社会的接触、そして定期的な小さな身体的要求を一日を通して必要とします。これらがなくなるとコストがかさんでしまいます。
動きが少ないと、血糖コントロールの低下、心臓血管の健康状態の悪化、背中の痛みやこわばりの増加、筋力の低下、バランスの低下、睡眠不足、老化の促進につながる可能性があります。屋内やスクリーンで過ごす時間が長すぎると、時間の感覚が鈍くなり、注意力が鈍くなり、気分が損なわれ、緊張して疲れたように感じることがあります。米国心臓協会は、2050 年までに米国成人の 60% 以上が肥満、4 分の 1 以上が糖尿病、60% 以上が高血圧になると予測しています。 2023 年に CDC は、米国成人の 4 分の 3 以上がすでに少なくとも 1 つの慢性疾患を患っていることを発見しました。
十分な運動がなければ、何か月、何年にもわたって、その結果、より多くの病気、身体的不快感、疲労が生じ、寿命は延びても寿命が延びる人口が増加します。 良い。
効果的な（そして無料の）治療法は、一日を通してゆっくりと体を動かす休憩を取ることです。定期的な身体活動は、私たちの体に必要なものを与えます。定期的に送り出される血流、活発な筋肉と骨、あらゆる可動範囲で動く関節、そして常に刺激を受けない心などです。
20,000 人を対象とした 2023 年の世界的な調査では、定期的に短いウォーキング休憩を取る (これもわずか 5 分) と、疲労が最大 30% 大幅に軽減され、気分が高まり、エネルギー レベルが増加することが示されました。 2025 年の研究では、最も活動的でない人々の生活に 1 日わずか 5 分間の活発な動きを加えるだけで、世界中の死亡の約 10% を防ぐことができることがわかりました。
これは、単純に一日の動きを増やすだけで、十分な資金がありアクセスしやすい医療システムを置き換えることができると言っているわけではありません。しかし、AI の未来に動き、摩擦、物理的な生活を意図的に組み込んでいない場合、私たちは進歩に満足して間違いを犯し、再び健康と引き換えにすることになります。
数十億ドル規模の企業が私たちの運命を支配しているように見えるとき、どう反応すればよいのか分からないかもしれません。目に見えないアルゴリズムの時代において、エージェンシーはどのようなものでしょうか?
あまり考えないでください。まずは穏やかな散歩から始めましょう。静かな日帰り旅行に進みます。風を感じたり、隣人に手を振ったり、身体を持って今生きていることの奇妙さを楽しむこと以外には、自分自身に目標をまったく設定しないでください。
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マヌシュ・ゾモロディは、NPR の TED ラジオ アワーの司会者であり、『Body Electric: The Hidden Health Costs of the Digital Age and New Science to Reclaim Your Well-Being』の著者です。コロンビア大学アービング医療センターのキース・ディアス博士は、この本の基礎となっている世界的研究の共著者であり、本の序文を執筆しました。
