今日、私たちの多くはバスルームに実際のビューティーカウンターを備えています。適切な美容液、酸、クリーム、マスクを使用しないと、しわができ、シミができ、早期に老化した肌になる運命にあると感じがちです。健康で魅力的な肌を実現するには、これらすべてが本当に必要なのでしょうか?
NPRのベック・ハーラン
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このストーリーは、Life Kit スキンケア ガイドから引用したものです。 毎週のニュースレターシリーズへの登録はこちらから 肌の健康と外観を改善するために何が役立つかについての詳しいアドバイスについては、こちらをご覧ください。
私のバスルームのシンクには、肌を助けると思われるさまざまな製品が入っています。
これらのボトル、瓶、容器を見ると、半分しか入っていないものもあれば、ほとんど使用されていないものもあり、交換しなければならないのがすでに怖くなっているものもありますが、私にとってそれは過剰で、非常に恥ずかしいことのように思えます。つまり、本当にこれらすべてが必要なのでしょうか?
それを知るために、私は皮膚科医、研究者、化粧品化学者など、6人のスキンケア専門家に話を聞きました。スキンケア製品を製造する企業のコンサルティング業務を行う人もいます。
簡単に言うと？ない。
肌の機能を良くするために必須の製品（これについては後ほど説明します）以外はすべてオプションです。 「彼らは素晴らしいと思うよ」と彼は言う サーニア・ウィルス博士皮膚の寿命を専門とする皮膚科医および研究者。
これには、私の化粧台に並んでいる瓶やボトルの多くと同様に、肌を明るくし、滑らかにし、リフレッシュするように設計された製品が含まれます。また、特定の成分は皮膚の外観を改善することができますが、市販の局所製品でできることには限界があります。たとえば、手を元に戻すなどです。
しかし、皮膚はこの保護バリアを無傷に保つために局所的なサポートも必要です。私が話を聞いた専門家全員によると、皮膚の健康に必要な必須製品のリストは不足しています。
3つの必須スキンケア製品
スキンケア方法は複雑である必要はありません。専門家は、穏やかなクレンザー、肌のタイプに適したモイスチャライザー、少なくとも SPF 30 の広範囲日焼け止めを使用することを推奨しています。モイスチャライザーと日焼け止めなどの組み合わせ製品も効果的です。屋外にいる場合は、2時間ごとに塗ることを忘れないでください。
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🫧中性洗剤
その仕事は単純で、汚れ、汗、メイク、汚染物質を取り除くだけです。アレルギー反応を防ぎ、肌のバリア機能を維持する天然の油分を除去するために、保湿成分が含まれており、穏やかで無香料のものを使用してください。
特別な成分が含まれたクレンザーを入手することを心配する必要はありません。 「肌に残っているのは非常に短い時間で、その後洗い流します。」 エイミー・ウェクスラー博士ニューヨークのSoundless Acne Clinicsの創設者 – つまり、肌をきれいにする以上の効果はありません。
頻度としては、毎晩顔を洗い、その日の蓄積を取り除きます。午前中に？専門家によれば、それはより主観的なものです。肌がきれいな状態で就寝した場合は、朝水で洗い流すだけで十分です。
💦お肌に合った保湿剤
保湿剤はスキンケアのルーチンにおいて強力です。保湿剤は潤いを与えて水分を閉じ込め、私たちの外側のバリアをサポートし、皮膚の機能を正常に保ちます。
ほとんどの保湿剤は、水を吸収する保湿剤、肌を滑らかにして柔らかくする皮膚軟化剤、水分を閉じ込めるシーラントの3種類の成分を組み合わせている、と化粧品化学者は言う。 ケリー・デュボス。
多くの場合、さまざまな肌のニーズをサポートするために配合されています。したがって、自分の肌が乾燥肌なのか、脂性肌なのか、その両方なのか、それとも敏感肌なのかを必ず確認し、これは人生のさまざまな段階で変化する可能性があることを知っておいてください。
あなたの肌がどこにいても、それらのニーズに合わせて設計された製品を探してください。 「肌のタイプに関係なく、適切な保湿剤が必要です」と皮膚科医と皮膚外科医は言う ミシェル・ヘンリー。
保湿剤は顔に残る（クレンザーのように洗い流さない）ため、肌の健康をサポートする抗酸化物質や質感や色合いを改善するレチノールなど、追加の利点をもたらす成分を含む保湿剤を購入することをお勧めします。 （皮膚の健康とその外観に針を動かす有効成分について学び、 ニュースレターを購読する。）
☀️ SPF 30以上の広域スペクトル日焼け止め
専門家は、肌の健康と見た目のためにできる最善のことは、太陽の有害な紫外線から肌を守ることであることに同意しています。
UVB と UVA 光線の両方から広範囲の保護を提供するものを選択してください。どちらも皮膚がんや目に見える老化の兆候を引き起こす可能性があります。
少なくとも、次のような日焼け止めが必要です。 SPF30以上外出する場合は 2 時間ごとに塗り直してください。
日焼け止めの使用を一日の一部にしましょう、と皮膚科医は言う ファインフライ。 「起きて、歯を磨いて、日焼け止めを塗りなさい。」
役に立つヒント:
日焼け止めを塗る前に保湿剤を塗りましょう。 最も薄いものから最も厚いものへと、スキンケア製品を重ねていく方法を覚える簡単な方法だとヘンリーは言います。それは理にかなっています。 「最初に厚い製品を置くと、薄い製品は浸透できません」と彼女は付け加えました。
日焼け止めを含む保湿剤など、多目的製品をお持ちの場合は、ぜひそれを使用してください。 これによりルーチンが簡素化されるとデュボス氏は言います。屋外にいる場合は、2時間ごとに塗ることを忘れないでください。
「外国製の日焼け止めのほうが良いの？」と疑問に思うかもしれません。
おそらく。ヨーロッパ、日本、韓国で製造された日焼け止めは、さまざまな化学フィルターを使用できます。 イスコトリジノールは、米国で長い間承認されてきたものよりも、太陽の深く浸透するUVA線をブロックするのに優れています。
今月、食品医薬品局は、外国製の日焼け止めに一般的に使用されているベモトリジノールを、許可された日焼け止めのリストに追加しました。 コンポーネント20年以上ぶりの新規採用。
「私たちは少し遅れています」とヨーロッパの日焼け止めを重ね塗りするのが好きなウェクスラーは言う。
米国で販売されている日焼け止めは、UVBをブロックする能力を示すSPF（サンプロテクションファクター）に重点を置いています。 「広域スペクトル」と表示されている日焼け止めは、UVA 線からも保護することになっていますが、 NPRの報道によるとより厳格なEUでは彼らは頻繁に会合しない 標準。
UVAをより確実にカバーするために、専門家は酸化亜鉛や二酸化チタンなどのミネラルを含む物理的な日焼け止めを推奨しています。
❗待ってください、私はそれよりもはるかに多くのスキンケア製品を使用しています❗
私たちは皆、さまざまな理由でスキンケアに目を向けています。私たちの中には、大人ニキビなどの特定の悩みに焦点を当てたり、大きな毛穴を目立たなくしたりすることを目的としている人もいます。他の人にとって、それはあなたのセルフケアルーチン（またはドラッグストアのお気に入りの通路）の楽しい一部かもしれません。
毎日のスキンケアリストがそれよりも長い場合は、私たちは理解しています。ウィルズが言うように、これらの追加要素の中には「素晴らしい」ものもあります。
ケル・ウォルシュ コロラド州を拠点とする健康とウェルネスのジャーナリストです。
この記事はマラッカ・グリブによって編集されました。ビジュアルエディターはCJ Riculanです。ぜひご連絡ください。 LifeKit@npr.org までメールでお問い合わせください Life Kit を聞いてください アップルのポッドキャスト または スポティファイそして購読してください ニュースレター。
