睡眠を改善する一つの方法は？狩猟採集民の習慣を真似る
専門家は、大人は涼しく暗い部屋で中断することなく約8時間睡眠する必要があるとアドバイスしています。これを継続的に行えば、寿命を延ばすことができると言われています。 それは多くの人が実現できていない理想です。また、5月19日に出版された「The Sleepless Ape: The Story of Sleep in Human Evolution（眠れぬ猿：人類進化における睡眠の物語）」によれば、これは人間が進化の歴史のほとんどでどのように眠ってきたかではないという。 この本の著者であり、トロント大学の准教授である人類学者のデビッド・サムソンは、チンパンジーの寝床を研究するために木を購入し、人間の睡眠の歴史がどのように進化したかを理解するために辺境の部族を訪問しました。 サムソンの研究結果は、人間の睡眠パターンが類人猿のような祖先の睡眠パターンに比べていかに短く、深く、より柔軟になったかを明らかにし、その結果、道具の製作、社会的交流、地球規模の移住に費やす時間を確保できるようになったという。 これらの独特の睡眠習慣が生存と革新を促進し、重要な点で私たちの種の行動を形作ったと彼は主張します。現代の睡眠不足の人類も、私たちの祖先がどのように眠っていたかから多くを学ぶことができる、と彼は付け加えた。 「睡眠は、一日を通して私たちの精神的および肉体的なパフォーマンスの多くを左右します」と彼はCNNに語った。 「では、どうして私たちは地球上で最も下等な霊長類なのでしょうか？」 このインタビューは、長さと明確さのために行われました。 CNN: あなたの本は「The Sleepless…