利点

デイジー・パンコートさんは、時間があるときはピアノの前に座って、バッハやフランシス・プーランクの曲を弾いたり、子供がいる場合は童謡を弾いたりするのが好きです。 音楽を演奏したり聴いたりすることには、何も軽薄なことはありません。 2月に発売されたファンコート氏の著書『アート・キュア：芸術が命を救う科学』によれば、ストレスや炎症を軽減し、心臓の健康を改善し、気分を高揚させ、認知機能の低下を遅らせることができるという。風景画からサルサのレッスンまで、他の芸術活動にも同様の利点があります。 「Shelf Help」は、研究者、思想家、著者に最新の本についてインタビューする健康コラムです。その目的はすべて、より充実した人生を送る方法を学ぶことです。 ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの精神生物学と疫学の教授であり、世界保健機関の芸術と健康のための協力センターの所長であるパンコート氏は、「芸術の活動すべてについてこれほど強力な証拠があるにもかかわらず、どういうわけか芸術は依然として『詐欺』とみなされているのだと思う」と語る。彼女は芸術を、食事、運動、自然、睡眠と並んで、忘れられていた健康の第 5 の柱と呼んでいます。 「運動に関しては、私たちは皆、真剣に取り組んでいます。たとえ運動をしていなくても、運動していることは分かっています。 しなければならない そして、芸術でも同じ境地に到達できたら素晴らしいと思います。」 作家デイジー・パンコートの肖像画。 (トム・バートン) パンコートはピアニストとしてのスキルを持っているにもかかわらず（大学生だった彼女は、オックスフォード大学での勉強と病院の芸術プログラムでのインターンの間にクラシックラジオ局で演奏していた）、身体的健康と精神的幸福を改善するために、人はマスターアーティストになる必要はない、と彼女は主張する。美術館やライブ劇場への単純な訪問は、編み物などのささやかな活動と同様に、驚くべき効果をもたらす可能性があります。 科学者であるパンコートは、芸術が私たちを悩ませているものの治療法であるという多くの証拠を示しています。しかし、彼女の主な関心は、人々が「証拠を日常生活にどのように適用し、健康を改善する変化を起こすことができるかを理解する」ことを支援することです。 このインタビューはわかりやすくするために要約および編集されています。 芸術が私たちをより健康にする最も重要な方法は何ですか? 私たちが芸術に取り組むとき、脳内の報酬と喜びのネットワークが活性化され、幸せホルモンとしてのドーパミンの放出を経験し、また、幸せになるために必要なものを心理的に脳に与えることになります。私たちは脳に自律性、コントロール、コントロール、そして感情を調整する方法を与えますが、これらはすべて私たちの精神的健康の基礎です。 芸術の練習は脳のほぼすべての領域に影響を与えます。そして、私たちが定期的に取り組むと、それらの脳領域のサイズ、構造、機能に実際に影響を及ぼし、それが幼児の脳の発達を助けることができます。これは、年齢を重ねても認知機能を維持するのに役立ちます。それは、私たちの脳が脳損傷の周囲で新しい神経経路を発達させるのにも役立ちます。 身体のあらゆるシステムが芸術の影響を受けます。したがって、歌いながら呼吸するとき、私たちは呼吸筋をサポートします。私たちが踊ると、血圧と血糖値が下がります。心を落ち着かせる写真を見ると、私たちは実際に痛みを和らげる反応を活性化させます。…