脳のつながり

ウェイトリフティングをしたことがある方なら、筋肉に負荷をかけ、休ませ、栄養を与え、これを繰り返すというルーチンをご存知でしょう。時間が経つにつれてそれは強くなります。 もちろん、筋肉は時間の経過とともに課題が増加した場合にのみ成長します。同じ重量を同じ方法で持ち上げ続けると、機能しなくなります。 私たちのほとんどはそのように考えたことはありませんが、脳が筋肉とほぼ同じように運動に反応することを知ると驚くかもしれません。明晰な思考、集中力、創造性、適切な判断力は、自動操縦ではなくルーチンを超えて精神を伸ばすことが求められる挑戦を通じて築かれます。わずかな精神的な不快感は、多くの場合、良いトレーニングで筋肉が燃え上がるのと同様に、精神が本当に鍛えられているというサインです。 広告 広告 地元の公園を毎日同じループ状に歩くことを考えてみましょう。最初は、あなたの感覚は覚醒しています。丘、木々、光の変化に気づきます。しかし、数回ループした後、あなたの心は消えてしまいます。夕食の計画を立てたり、メールを返信したり、やるべきことリストを実行したりし始めます。歩くのは今でも気持ちいいですが、脳にはもう負担がかかりません。 ルーティンは快適に感じられますが、快適さや慣れだけでは新しい脳のつながりは構築されません。 脳の活動を研究する神経科医として、私は脳波図 (EEG) を使用して脳の電気パターンを記録しています。 人間を対象とした研究では、これらのリズムが驚くほど動的であることが示されています。誰かが新しいスキルを学ぶと、EEG リズムがより組織化され、調整されることがよくあります。これは、このスキルに必要な経路を強化しようとする脳の試みを反映しています。 脳もさまざまな分野でトレーニングされます 科学者たちは何十年もの間、神経可塑性として知られる脳の成長と再構成の能力は主に小児期に限定されていると信じていた。脳が成熟すると、その配線はほぼ固定されると考えられていました。 広告 広告 しかし、その考えは破棄されました。数十年にわたる研究により、高齢の脳は、適切な条件下であれば、生涯にわたって新しい接続を形成し、既存のネットワークを再編成できることが示されています。 この分野で最も影響力のある研究の一部は、動物濃縮研究から来ています。おもちゃ、回し車、社会的交流に満ちた刺激的な環境に飼育されたラットは、標準的なケージに飼育されたラットよりも大きく、より複雑な脳を発達させた。彼らの脳は定期的に新しいものや課題にさらされていたため適応しました。 人間を対象とした研究でも同様の結果が得られています。言語の学習、ダンス、楽器の練習など、真に新しいことに挑戦する成人は、MRI スキャンで脳の容積と接続性が目に見えて増加していることがわかります。…