私これはソーシャル メディアで熱心に受け入れられている考えです。女性はワークアウトを月経周期と同期させるべきです。つまり、排卵の頃に重いウェイトを持ち上げ、周期の後半にはヨガのような穏やかな動きに切り替えることを意味します。ホルモンが変化すると筋力も変化するためです。
しかし、女性生理学を専門とするレスター大学の研究者マリアナ・アピセラ博士は、それが有用であるという証拠はあまりないと言う。 「これを裏付ける質の高い証拠が深刻に不足しています」と彼女は言う。 「実際のところ、具体的な証拠はありません。」
アピセラの研究では、月経周期のホルモン変動に伴う筋肉の増強を調査しています。彼女は、各段階に違いがないことが示されたと述べています。卵胞期初期、卵胞期後期、黄体期のいずれであっても、筋肉を構築する身体の能力は一般的に一貫しているように見えます。言い換えれば、サイクルのある時点で他の時点よりも筋力や筋肉が増加するという強力な証拠はありません。
「結論としては、人はそれぞれ違うので、ある時点で強く感じる人もいるかもしれないということです」とアピセラ氏は言う。 「そして、症状は人々にとって実際にこの問題に影響を与える重要な要素です。」
けいれん、疲労、気分の落ち込みに悩まされている場合、パフォーマンスが低下するのは当然のことです。同様に、症状がほとんどなく、1 か月間何の影響も感じない人もいます。この期間中、筋肉は同じように効率的に働いているかもしれませんが、ワークアウトの経験は依然として異なる可能性があります。
アピセラ氏は、女性の体が運動にどのように反応するかについて、さらなる研究が必要だと述べている。その間、自分の気持ちに注意を払ってください。
