フィットネス専門家が実際に使用し、信頼している健康デバイス

健康機器市場は巨大で騒がしく、変化を約束する製品や失望をもたらす製品で溢れています。すべてのデバイスがすべてを変えるデバイスであると主張している場合、実際に何を買う価値があるのか​​を知るのは困難です。最も信頼できるフィルターはシンプルです。それは、その仕事について知っている人に尋ねることです。私たちは、機器の取り扱いやクライアントへの推奨にキャリアを費やしているフィットネス専門家、トレーナー、コーチ、運動の専門家に連絡を取り、各自が個人的に使用し、支持している健康機器を 1 つ挙げてもらいました。これらが彼らの答えです。

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1. マッサージガン

マッサージガンは、回復を助けたい場合に手元にあると便利なツールです。私は多くのマッサージガンをテストしましたが、 個人的なお気に入りをいくつか。パーソナルトレーナー、ランニングコーチ、リードマッサージの認定マッサージ師でもあるアマンダ・グリムさんは、特に定期的に運動をしている人には、マッサージに投資することを勧めています。

「マッサージガンを定期的に使用すると、トレーニング間の回復時間が短縮され、より一貫してより強度の高いトレーニングが可能になります」と彼女は言います。さらに、マッサージガンを使用すると可動域が広がるので、どんなトレーニングにもすぐに取り組むことができます。

「私のクライアントが報告する最も明白な利点は、ハードなセッション後の数日間の筋肉痛の軽減です」とグリム氏は説明します。回復に真剣に取り組むことには利点もあります。回復が早く感じられるほど、次のワークアウトに早く戻ることができます。

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マッサージガンの使用が初めての場合、グリム氏はトレーニングの前後に一度に数分間だけ使用することを推奨しています。 「ワークアウトの早い段階でマッサージガンを低速で使用すると、鍛えようとしている主要な筋肉群をターゲットにし、血流を増加させ、可動範囲を広げることができます」と彼女は説明します。

ワークアウト後、グリム氏は、ワークアウト中に重点を置いた主要な筋肉群をターゲットにするようアドバイスしています。 「1～2分間中程度の強度で使用すると、余分な体液や炎症を洗い流し、回復プロセスを開始するのに役立ちます」と彼女は言います。

グリムのお気に入りのマッサージガンには、Renpho R3 Mini と Theragun Pro があります。 「Renpho R3 は安くてコンパクトなので、ジムバッグに入れるのに最適です。」と彼女は言います。彼女は、このツールはそのサイズと価格の割に強力で、いくつかのクイック設定が含まれているため、多用途の小さなツールになっていると述べています。

Theragun Pro は、彼女がすべてのクライアントに使用しているプロ仕様のマッサージガンです。 「Theragun Pro には、16 mm という印象的な振幅 (基本的に筋肉組織への各「打撃」の深さ) や、回転アームと非常に快適なハンドルを備えた素晴らしい人間工学に基づいたデザインなど、優れた機能が満載されています。」と彼女は言います。これもCNETからのものです 最高のマッサージガン 本格的なアスリートにお勧めします。

2.アップルウォッチ

ランニングを楽しむ人として、私は常に自分のランニングを記録するのが好きでした。 アップルウォッチ 読みやすく、iPhone にシームレスに接続できるからです。オクラホマシティに拠点を置く Well Rooted Health and Nutrition のパーソナルトレーナー、フィットネスコーチ、スポーツ栄養士のウモ・カリンズ氏も、Apple Watch に自信を持っています。

「私は彼が従わなければならないさまざまなトレーニングオプションが好きです、そして私はそれをお勧めします フィットネスウォッチ 私の顧客は、手首に何かを着けることを気にせず、データを楽しんでいます」とコリンズ氏は言い、「データ主導型の私の顧客は、フィットネス ウォッチを着用すると、ライフスタイルと運動がより一貫していることがわかりました。」と付け加えました。

最後の アップルウォッチシリーズ11 FDAの承認を追加 高血圧警報 機能、改善されたバッテリー寿命と睡眠追跡。コリンズさんは、Apple Watch が毎日、毎週、毎月の活動傾向を示してくれるのが気に入っています。さらに、彼女があまり活動的でない日には、それが彼女を動かすことを促します。 「私のものと同期しているのも気に入っています」 リングライトそれは、私の体が日々どのように回復するか、睡眠パターン、そして私のトレーニングを左右する重要な部分である一般的な準備状態を知るのに役立ちます」と彼女は付け加えた。

3. テーブルの下を歩くトレッドミル

確認しました ウォーキングトレッドミル 以前なら、スペースを最小限に抑え、マルチタスクが可能になることがわかるでしょう。認定パーソナル トレーナー、管理栄養士、ワン ポット ウェルネスのオーナーでもあるワン ナ チュン氏は、テーブルの下のトレッドミルに自信を持っています。 「在宅勤務をしている私にとって、ウォーキング パッドのおかげで、長時間座っていなくてもアクティブに過ごすことができます」と彼女は言います。

また、チュン氏は、日常の動きをより簡単に取り入れることができるウォーキングパッドを好む顧客に、ウォーキングパッドを推奨しています。それは、ウォーキングパッドを使用すると、天候や忙しいスケジュールに関係なく、アクティブに過ごすことがより簡単になるからです。 Chun が特に楽しんで使っているのは、 キングスミス ウォーク アンド ワーク 彼女は、会話したり、本を読んだり、コンピューターで作業したりするときに、何年もそれを使用していると言います。

Chon 氏は、主に段階に入るのに役立つ低負荷のオプションとしてトレッドミルをクライアントに使用することを推奨していますが、それが唯一の運動形式であるべきではないと述べています。 「デスク下のトレッドミルは、1 日を通して小さな持続可能な方法で体をアクティブに保つことで、体系的なワークアウトを補完するように設計されています」とチュン氏は説明します。彼女は、平均して、ゆっくりとしたペースで毎日約 5,000 歩を簡単に歩くことができると言い、「悪天候のために屋外で活動することが少なくなる冬の間は、これが特に役立つと感じています。」と付け加えました。

4. ワップバンド

もしあなたが真剣に回復を考えており、そのデータを追跡したいのであれば、ザ・ジム・ヴェニスのゼネラルマネージャー兼認定パーソナルトレーナーであるエド・ジャマジアン氏は次のように勧めています。 ワップバンド。 Gemdjian は 40 歳以上の顧客との仕事を専門としています。同氏によれば、「心拍数の変動、安静時の心拍数、睡眠の質を組み合わせることで、毎日の仕事やトレーニングへの明確な準備状態が得られます。」これにより、デバイスから提供されるデータを使用して、クライアントの回復までのトレーニング負荷を調整できるようになります。 「これは、賢明な進行と適切な回復によって成長する40歳以上のクライアントにとって特に重要です」と彼は付け加えた。

ジェムジャンは良質な睡眠と回復の重要性を理解しており、Wop はクライアントの習慣についてのより深い洞察を彼に提供します。 「睡眠時間のばらつき、カフェインのタイミング、就寝前の画面の使用など、医療以外の一般的な問題に対処するために、睡眠指標をテストし、睡眠衛生トレーニングを提供しています」と彼は言います。 Wop は、睡眠中やジムにいるときに邪魔にならずに必要な健康データを提供する、画面のないウェアラブル オプションです。

5. 体組成の追跡

DEXA スキャンまたは InBody スキャンにアクセスできる場合、これらは進行状況を追跡する最良の方法の一部です。このタイプの評価は、消費者がすぐに利用できないため、通常、このタイプの機器を取り扱うジムまたは施術者のオフィスで行われます。 DEXA スキャンは、骨密度 (主に骨粗鬆症検査に使用されます)、除脂肪筋肉量、脂肪量、水分補給レベルなどを測定するためのゴールドスタンダードとみなされます。

単純に体重を計る体重計をスキップするのではなく、身体に関する最も正確なデータが得られます。ジェムジャン氏は、クライアントが参加する際にこれらのツールを使用してベースラインを取得し、8 ～ 12 週間ごとに再検査して生理学的変化があるかどうかを確認します。 「私たちは単一の数値ではなく、傾向に基づいてトレーニングを行っています。そのため、体重があまり動かなくても、骨格筋量が増加して内臓脂肪が減少すれば、正しい軌道に乗っていることがわかります」と彼は説明します。