マーケティング担当者は、腸の健康を整えるためのあらゆる種類の検査薬やサプリメントを販売しています。しかし、これに本当にお金をかける価値があるのでしょうか?
サシャ・パイパー、司会者：
腸内マイクロバイオームは、健康業界やソーシャルメディアで大きな注目を集めています。これらは私たちの腸内に生息する何兆もの細菌です。科学者たちは、マイクロバイオームが多くの重要な形で私たちの健康に影響を与えることを知っており、マイクロバイオームを修復または最適化する方法については多くの誇大宣伝が行われています。 NPR の健康特派員ウィル・ストーンが、私たちが知る必要があることを見つけるのを手伝ってくれます。こんにちは、ウィル。
ウィル・ストーン、署名: こんにちは。
パイパー: まず最初に、私たちが本当に健康なマイクロバイオームを持っているかどうかをどうやって知ることができるのか教えていただけますか?
ストーン: そうですね、それを判断するのは本当に難しいかもしれません。それは、何が健康であるかを定義する方法すら科学者たちがまだ考え出していないからです。コレステロールや血圧のような単純な尺度はありません。しかし、手がかりはあります。ですから、あなたのマイクロバイオームはあなたの中の広大な生態系であることを覚えておいてください。したがって、そこに存在する生物の多様性に注目したり、撹乱に対するその回復力に注目したりすることができます。ちゃんと戻ってくるんですか？そして、健康状態の改善に関連する特定の細菌グループが存在します。しかし研究者らは、善玉菌と悪玉菌という単純なものではないと強調する。ただし、ネットで調べればそのように組み立てることができ、それを解明するために特別な腸内マイクロバイオーム検査を購入することもできる。
パイパー: そうですね。そして、これらのテストはどれほど役立つのでしょうか?そして彼らは私たちに何を言っているのでしょうか？
ストーン: 現時点では、それらはあまり役に立ちません。これらは、病気を引き起こしている特定の病原体を探すために医師が指示する検査ではありません。これらは市販されている。通常は数百ドルかかります。便のサンプルを送っていただければ、あらゆる種類の細菌を測定してくれます。私は医師のアレクサンダー・ホロッツにそれらについて尋ねました。彼はミネソタ大学の医師研究者です。
アレクサンダー・ホルツ: 患者が受け取るメッセージは、まあ、すごい、私の医師はこのような検査を一度も行ったことがないということだと思います。とても印象的に見えます。それは何か意味があるはずだ。そして現実には、残念なことに、それはまったく有益ではありません。
ストーン：これにはいくつかの理由があります。つまり、先ほども述べたように、健康の普遍的な定義がないため、これらを解釈するのは困難です。しかしそれ以上に、どのテストを使用するかによって結果が大きく異なる可能性があることが研究で示されています。
ファイファー: それでは、検査の可能な限界を考慮すると、何らかの方法で腸内マイクロバイオームを修復または改善しなければならないという考えには、どのくらいのメリットがあるのでしょうか?
ストーン: つまり、私たちの現代のライフスタイルには、腸内微生物叢にとって好ましくない側面があるのは明らかです。抗生物質が過剰に使用されています。もちろん、大きな要因は私たちの食生活です。コークのアイルランド国立大学で学ぶファーガス・シャナハン博士に話を聞いた。彼は、人々はマイクロバイオームとともに進化してきたことを理解する必要があると述べています。つまり、ホストである私たちが健康であれば、それは繁栄します。つまり、あなたができる最善のことは非常にシンプルです-運動、十分な睡眠、自然食品を食べる、低繊維加工されたものをあまり食べないことです。こちらがシャナハンです。
ファーガス・シャナハン: あなたのお母さんはおそらくこれらすべてを別の言語であなたに話したでしょうが、あなたがこれまでに言われたことはすべて、あなたのマイクロバイオームにも良いものです。健康の第一人者がやって来て、「あなたのマイクロバイオームを改善する素晴らしい薬を手に入れました」と言う必要はありません。
ストーン: 現在、確かにこの方法で販売されている製品が大量にあります。たとえば、特定の菌株のプロバイオティクスが、抗生物質による下痢のリスクを軽減したり、合併症のリスクがある未熟児など、特定の状況で役立つ可能性があるという証拠があります。しかしシャナハン氏は、一般的に、データは平均的な健康な人がこれらを摂取することで恩恵を受けるという考えを裏付けていないと言う。
プファイファー: ウィル、腸の健康を今日から変えたいと思っている人にヒントをいくつか残していただけますか?
ストーン: そうですね、まず食物繊維です。私たちのほとんどは十分ではありません。私がインタビューした専門家は皆、人々はもっと食べるべきだと強調しました。さまざまな種類の繊維を摂取するように努めるべきです。そして、発酵食品が特に有益であるという証拠があるため、希望に応じて発酵食品を摂取することもできます。
ファイファー: NPR健康特派員のウィル・ストーンです。ありがとう
石: ありがとうございます。
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