デイジー・パンコートさんは、時間があるときはピアノの前に座って、バッハやフランシス・プーランクの曲を弾いたり、子供がいる場合は童謡を弾いたりするのが好きです。
音楽を演奏したり聴いたりすることには、何も軽薄なことはありません。 2月に発売されたファンコート氏の著書『アート・キュア：芸術が命を救う科学』によれば、ストレスや炎症を軽減し、心臓の健康を改善し、気分を高揚させ、認知機能の低下を遅らせることができるという。風景画からサルサのレッスンまで、他の芸術活動にも同様の利点があります。
「Shelf Help」は、研究者、思想家、著者に最新の本についてインタビューする健康コラムです。その目的はすべて、より充実した人生を送る方法を学ぶことです。
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの精神生物学と疫学の教授であり、世界保健機関の芸術と健康のための協力センターの所長であるパンコート氏は、「芸術の活動すべてについてこれほど強力な証拠があるにもかかわらず、どういうわけか芸術は依然として『詐欺』とみなされているのだと思う」と語る。彼女は芸術を、食事、運動、自然、睡眠と並んで、忘れられていた健康の第 5 の柱と呼んでいます。
「運動に関しては、私たちは皆、真剣に取り組んでいます。たとえ運動をしていなくても、運動していることは分かっています。 しなければならない そして、芸術でも同じ境地に到達できたら素晴らしいと思います。」
作家デイジー・パンコートの肖像画。
(トム・バートン)
パンコートはピアニストとしてのスキルを持っているにもかかわらず（大学生だった彼女は、オックスフォード大学での勉強と病院の芸術プログラムでのインターンの間にクラシックラジオ局で演奏していた）、身体的健康と精神的幸福を改善するために、人はマスターアーティストになる必要はない、と彼女は主張する。美術館やライブ劇場への単純な訪問は、編み物などのささやかな活動と同様に、驚くべき効果をもたらす可能性があります。
科学者であるパンコートは、芸術が私たちを悩ませているものの治療法であるという多くの証拠を示しています。しかし、彼女の主な関心は、人々が「証拠を日常生活にどのように適用し、健康を改善する変化を起こすことができるかを理解する」ことを支援することです。
このインタビューはわかりやすくするために要約および編集されています。
芸術が私たちをより健康にする最も重要な方法は何ですか?
私たちが芸術に取り組むとき、脳内の報酬と喜びのネットワークが活性化され、幸せホルモンとしてのドーパミンの放出を経験し、また、幸せになるために必要なものを心理的に脳に与えることになります。私たちは脳に自律性、コントロール、コントロール、そして感情を調整する方法を与えますが、これらはすべて私たちの精神的健康の基礎です。
芸術の練習は脳のほぼすべての領域に影響を与えます。そして、私たちが定期的に取り組むと、それらの脳領域のサイズ、構造、機能に実際に影響を及ぼし、それが幼児の脳の発達を助けることができます。これは、年齢を重ねても認知機能を維持するのに役立ちます。それは、私たちの脳が脳損傷の周囲で新しい神経経路を発達させるのにも役立ちます。
身体のあらゆるシステムが芸術の影響を受けます。したがって、歌いながら呼吸するとき、私たちは呼吸筋をサポートします。私たちが踊ると、血圧と血糖値が下がります。心を落ち着かせる写真を見ると、私たちは実際に痛みを和らげる反応を活性化させます。
デイジー・パンコート著「アート・キュア」のブックカバー。
(青磁ブックス)
あなたは本の中で、スクリーンタイムを芸術の「超加工食品」と表現しています。スクリーン上でコンテンツを見ることは、芸術を直接体験することほど有益ではないのはなぜですか?
映画に行く人と演劇やライブ音楽に行く人を比較したところ、高齢になってから定期的に映画に行くことによる認知的利点はありませんでしたが、代わりにライブコンサートに行った方が認知保持が向上したことがわかりました。それは意味がありません [engaging in the arts] オンラインは必ずしもあなたにとって悪いものですが、オンラインが良い例はたくさんあります。しかし、現実の社会的交流から得られる恩恵が薄れてしまう可能性があります。
テレビのナラティブにはいくつかの利点があると指摘していますが、現在では人々はさらに短いビデオに移行しつつあります。S TikTokとインスタグラムで。たとえば、Netflix でコンテンツを消費することと、TikTok をスクロールすることの違いについてはどう思いますか?
私たちは、エンゲージメントを短くしても、長期間のエンゲージメントで得られるのと同じ意味を提供できないことを知っています。そしてそれはオンラインだけではありません。美術館に行くときでさえ、私たちはこの罪を犯しています。人々が美術館で芸術作品を鑑賞するのに費やす平均時間は 28 秒です。本当にアートを楽しみたいなら、実際にギャラリーで写真をきちんと見て、それに対する自分の反応を考えるか、それとも時間をかけて（TikTokの30秒のクリップではなく）ストーリーやキャラクターの詳細に実際に入ることができる30分のドラマにするかなど、芸術に注意を向けなければなりません。
で、最近『ユリシーズ』を読もうとして失敗したんです。人々は素晴らしい小説を読みたい、楽器の演奏を学びたいという高い志を持っているかもしれませんが、結局のところ、疲れ果ててテレビをつけるのです。時間とエネルギーが限られている中で、有意義な方法で芸術に取り組むための戦略は何でしょうか?
作るべきだと思うアートではなく、自分が作りたいアートを選択してください。したがって、「ユリシーズ」が読みたいものであるなら、それは素晴らしいことですが、そのような高度な芸術があなたに最適であるとは考えないでください。そうではありません。自分が楽しめそうなアート、自分に語りかけてくるアート、自分の基準となるアートを選ばなければなりません。それが私の最初のポイントです。 2番目のポイントは、それを自分のエネルギーレベルと同じにすることです。本を読む気力がないなら、ラジオでコンサートをしてみてはいかがでしょうか。ただし、電話をしないでください。他には何もしないでください。マルチタスクをしないでください。ただ座って、このコンサートとこの経験を楽しんでください。
もう一つ考慮すべきこと: 準備方法 [regularly engaging with the arts] 実行可能ですか？いつもなら夜に友達と会って飲みに行くところですが、代わりに友達と集まって創作活動をしてみてはいかがでしょうか？したがって、それ以上の時間は必要ありません。普段、通勤中にニュースを読んでいる場合は、それを本に置き換えてください。これらの単純な交換により、実行可能性が大幅に向上します。
取り除く
『アート キュア: 芸術が命を救う科学』より
私はあなたの本の中で言及された「悲劇のパラドックス」に魅了されました。憂鬱で恐ろしい状況を扱ったアートが、実際に私たちを幸せな気分にさせてくれる理由について話してもらえますか?
幸せな芸術があなたを幸せにするのは当然です。しかし実際には、悲しい本を読んだり、悲しい歌を聞いたり、怖い映画を見たりすると、幸せな気分になると言われています。私たちが実生活で何か悲しいことや怖いことを経験すると、それは悲しいことや怖いことです。しかし、芸術を通してそれを経験すると、それは芸術であるため、私たちはそれが現実ではないことを知り、したがって芸術からの断絶が生じます。私たちの脳はこの経験をほぼ学習プロセスとして利用し、「どうすればこの感情をコントロールできるだろうか? 現実の世界でどう反応するだろうか?」と考えることができます。また、ネガティブな感情とポジティブな感情を一緒に持つと、アートイベントなどの出来事がより思い出に残ることに気づきます。
[Note: Fancourt writes in the book that sad or scary works of art that trigger negative memories from our past do not help us regulate our emotions.]
健康上の利点を最大限に得るには、どれくらいの頻度で芸術に参加する必要がありますか?
食べ物について考えるのと同じように考えてください。したがって、私たちは皆、毎日食事をする必要があります。私たちは皆、毎日何らかの芸術を行う必要があります。
(マギー・チャン/フォー・ザ・タイムズ)
