新しい科学者は私たちの臓器を深く掘り下げることを推奨しています by ジュリア・アンダース

話す器官
ジュリア・アンダース
（イラスト：Jill Anders、翻訳：Jamie Bulloch）、Hachette（英国）。ハーパーコリンズ (米国)

仕事、家庭、政治、テレビドラマ、有名人の興味深いゴシップなど、日常生活のドラマに巻き込まれない人はいないでしょうか。

しかし、おそらく、このすべての生命を作っている柔らかい体の中で、毎日毎秒、同様に魅力的で魅惑的な物語が展開されています。

そこで私たちの臓器は、喜びを経験し、人生の課題を乗り越えるために必要な酸素、エネルギー、回復力を私たちに提供するという、静かだが驚くべき仕事をしています。

ジュリア・アンダースは新著の中で、数千年にわたる人類の進化の中で磨かれてきた複雑な機構をより深く理解することで、より健康でより意味のある生活を送るための新たなインスピレーションを見つけることができると主張しています。 話す器官: 私たちの体の声に耳を傾けるとはどういうことなのか。

アンダース氏は消化器系を専門とする医師兼研究者でもあり、彼女のベストセラー本でよく知られています。 腸。これは、彼女のお気に入りの器官である腸についての面白い説明で、おならをすると何が起こるか、排便するのに最適な位置は何かなどのばかげたトピックを扱っています。

彼女は最新の本の中で、肺、免疫システム、皮膚、筋肉、そして最後に脳の他の 5 つの領域の素晴らしさを賞賛しています。ある意味、この新しい本はもう一つの傑作です。アンダースは、複雑な生物学を明確に、非常に熱心に、そして時にはユーモアを交えて説明し、私たちの働いている部分の内側にもっと注意を払うべきだと示唆しています。

この本は、臓器がどのように機能するのか、そして臓器を良好な状態に保つために何ができるのかについて彼女が興味を持っていることを示しています。アンダースは、最新の科学研究に基づいて各臓器に 1 章を割き、彼女の個人的な生活の話を織り交ぜて、臓器やシステムに関する彼女の経験をマッピングします。たとえば、ある時点で、彼女は亡くなった祖母の親友が、まるで人間の形をした免疫システムのように機能して、予期せぬ人生の出来事に周囲の人々が対応できるよう絶えず支援していた様子を説明しました。

「私たちの臓器は、私たちが自分であることの意味にも根本的な影響を与えています。それらは、私たちが本当に必要としているものは何なのか、脅威にどのように対処するのか、お互いにどのように接したいのかといった重要な問いに関わっています。」彼女は「自分の体からの答えをよりよく理解できれば、より調和のとれた生活を送ることができるでしょう」と書いています。

彼女は肺から始めます。私たちの胸にあるこれらの柔らかく柔軟な風船は、1 日に約 20,000 回膨らんだりしぼんだりすることで、肋骨、心臓、食道の形を形作っています。この繊細さは、私たちが呼吸する空気を最大限に活用するのに役立ちますが、その空気は私たちの肺にとって完璧な温度や湿度になることはほとんどなく、汚れや汚染物質などの有害な粒子が含まれています。

アンダース氏はまた、受信箱を開けるときに息を止める「電子メール無呼吸症」や過剰な口呼吸など、あいまいで問題のある呼吸習慣も調査している。これらはどちらも疲労、首の緊張、息切れを引き起こす可能性があります。ご想像のとおり、彼女は、神経系を落ち着かせるために、息を吐き出した後に少しの間息を止めるエクササイズなどの解決策を提案しています。

次のステップは免疫システムです。アンダースは、厄介な感染症にかかるとなぜこんなに気分が悪くなるのかを説明する前に、それがどのように細菌やウイルスから私たちを守ってくれるのかを示します。彼女は面白いことに、鼻水は下痢と同じように病原体を排出するのに役立つため、「鼻下痢」として無視しています。

アレルギーや自己免疫疾患は、ピーナッツタンパク質から健康な組織に至るまで、無害な物質を免疫システムが脅威とみなして炎症性分子を放出させることで発生すると彼女は説明する。これらは発疹や関節痛などの不快な症状を引き起こします。

幸いなことに、免疫細胞を元気に保つ方法はいくつかあります。睡眠、食事、運動をよくすること、そしてワクチン接種を受けることです。後者は、インフルエンザや新型コロナウイルス感染症などのウイルス感染症から身を守るのに役立ちます。ウイルス感染症は、ウイルス感染後数週間、場合によっては数か月にわたって、ポストウイルス症候群として知られる現象によって免疫システムにダメージを与える可能性があります。

皮膚に関しては、エンダーはその複雑な層を剥がしてから、しわができる理由や触れることの利点などを説明します。たとえば未熟児の場合、人生の早い段階で肌と肌を触れ合うことで、数年後の睡眠、認知発達、ストレス耐性が向上する可能性があると彼女は説明する。成人の場合、血圧を下げ、不安を軽減し、痛みを軽減する効果もあるようです。

皮膚の老化を遅らせるために、夜はビタミンCを含む保湿剤を使用し、朝はビタミンAを配合した保湿剤を日焼け止めと組み合わせて使用​​することが科学によって示唆されています。これは、このようなクリームをこのように塗布すると、有害なフリーラジカル粒子を捕捉するのに役立つためです。ビタミン C は日光で分解されます。一方、ビタミン A は、日焼け止めを塗っていないと、日光によってラジカルを生成する可能性があります。

筋肉がどのように「筋肉化」するのか疑問に思ったことがあるなら、アンダースが答えてくれます。平凡な事実からあまり知られていない事実まで、まったく動かずに 2 週間ベッドで寝ていられたらどうなるかについて彼女は説明します。身体の筋肉量は、通常の 30 年間の老化で起こる減少と同様に、信じられないほど 10 分の 1 減少することがわかっています。

ご想像のとおり、アンドレス氏は、私たちが運動する必要がある理由の証拠を示しています。それは、不安の軽減、より強い心臓、そして新しい脳細胞であり、私たちの中の健康志向の人々はすでに知っているかもしれません。

しかし、筋肉が運動に対してどのように反応するかは、遺伝に部分的に依存します。長距離走に適している人もいれば、筋力トレーニングに優れた体格の人もいます。したがって、自分の運動能力を他の人の運動能力と比較するのではなく、自分の体に最適な運動の種類を見つけたほうが良いでしょう。そして、おそらくそれがより楽しいと感じるでしょう。

この本は脳で終わります。アンダースは、睡眠不足になると何が起こるのか、何が物質依存症を引き起こすのかを深く掘り下げ、よりよく眠るためのヒントを提供します。基本的に、就寝前に明るい光やカフェインを避け、メラトニンに手を出さないこと。ほとんどの人はホルモンの恩恵をあまり受けないためだと彼女は言う。

合計すると、 話す器官 おそらく提供しないでしょう 新しい科学者 読者には、これまで聞いたことのない健康に関するヒントがたくさんあります。また、エンダーが人生において深い教訓を学べる賢明な達人としての臓器について語っている箇所もいくつか読みにくいと感じました。これらは私には効果がありませんでした。たとえば、彼女が言うように、自分の肌のことを考えても、悲しみや失恋にうまく対処できるわけではないと確信しています。

この本は不必要な回り道もしている。肺の章を見てみましょう。アンダースは地球の大気の進化について説明していますが、肺そのものにもっと焦点を絞ったほうが魅力的でした。

こうした問題にもかかわらず、 話す器官 自分の内面の仕組みに興味があるなら、おそらく手に取ってみる価値があるでしょう。そして、内面をもっと大切にするよう思い出させるかもしれません。次回もっと気になるメールを開くときは、ぜひ長く吸ってみようと思います！

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