アトランタ — ハリケーン、火災、洪水、その他の異常気象も不安の嵐を引き起こす可能性があります。
幸いなことに、災害を経験した人々を支援してきたメンタルヘルスの専門家によると、このストレスを軽減する方法はたくさんあります。最も重要なことの一つは、計画を立てることだ、と彼らは言います。
2023年に発生した致命的な山火事の健康と社会への影響を調査したマウイ山火事暴露研究を主導したハワイ大学の保健経済学者、ルーベン・フアレス教授は、「備えは常に私が想像できる最も強力なツールの1つです。安全のためだけでなく、精神的健康のためでもあります」と語った。
そして、災害が終わったら、支援を求め、通常の状態に戻り、他の人を助けることで、正常な感覚を取り戻すように努めてください、と彼らは言います。
ノースカロライナ州アッシュビルのザ・コーナー・キッチンのオーナーであるケビン・ウェストモアランドは、レストラン業界がもたらすプレッシャーに対処するために瞑想テクニックと呼吸法を学びました。 2年前、ハリケーン・ヘレンの残骸が同州に豪雨をもたらしたとき、水と泥がレストランに流れ込み、「すべてがミキサーの中に入ったかのように建物の中に放り込まれた」と同氏は振り返る。
「この状況を乗り越えるためにできることは、息を吸って一歩ずつ前進することだけだ」と彼は語った。
不安を和らげる方法の 1 つは、災害時の行動計画を立てるなど、事前にできる限りの準備をしておくことです。
避難計画を立て、緊急キットを組み立てることで、自分をコントロールできる感覚が得られると、カリフォルニア大学ロサンゼルス校デューク国立児童心的外傷ストレスセンターの心理学者でテロ・災害プログラムの責任者であるメリッサ・ブリマー氏は言う。
彼女は、ready.gov/plan で家族向けの段階的なガイドを推奨しています。アメリカ赤十字社も広範なハリケーン対策ガイドを提供しています。ブリマー氏は、障害のある人、特別な支援が必要な人、新米の母親やこれから母親になる人のための特別な準備を必ず考慮するようにアドバイスします。ペットも災害計画に含めてください。
天気は予測できないものなので、自分ではコントロールできないことがあるということを受け入れることが大切です。
この知識は、人々に異常気象でもコントロールできるという感覚を与えることもできます。信頼できる情報源から情報を収集して事実に焦点を当て、気象監視や警報で最新の情報を入手してください。
米国不安うつ病協会によると、友人、親戚、セラピスト、またはサポートを提供できる他の人に恐怖や懸念を共有してください。
親は子供たちに淡々と話し、嵐は普通のことであることを説明することを検討すべきです。子どもたちは嵐を恐れているかもしれませんが、多くの人は嵐についてもっと知りたいと思っています。
今がストレスの多い時期であることを認識しても問題ないとブリマー氏は言う。ただし、大人は子どもを過度に心配させないよう、一部の会話は大人だけに限定する必要があります。
「子供たちは私たちのパニックを感知し、私たちがパニックになり始めると彼らもパニックになるでしょう」と彼女は言う。 「彼らに私たちのことを心配させたくないのです。」
マウイ島の山火事に関する調査結果の一つは、精神的健康への影響が地域社会全体に広がり、焼失地域にいなかった多くの人々にも影響が見られたということだとフアレス氏は語った。これは、たとえそれがあなたの家や近所に直接影響を与えなかったとしても、あなたのコミュニティを襲った災害によって精神的健康が影響を受ける可能性があることを認識することを思い出させるものです。
ウェストモアランドさんは、ヘレンが物事を大局的に考えようとしていた後、対処するのに役立ったものの一つをこう語った。
「私たちはそれを単なるビジネスと設備であるかのように考えるようにしています。従業員が安全である限り、それが重要なことなのです」と彼は言う。
1895 年頃にアメリカ人実業家ジョージ ヴァンダービルトによってアッシュビルのビルトモア ビレッジ地区に建てられたこのレストランは、大規模な改装と修理を経て再オープンしました。
不安とうつ病協会には、次のようなその他のヒントがあります。
– 献血、ケアパッケージの作成、他の人を助けるボランティアなどの前向きな活動を見つけてください。無力感を打ち消す目的意識を与えることができます。
– 同じ問題に取り組んでいる他の人にサポートを求めます。
– 症状が数週間続く場合は、心的外傷後ストレス障害の兆候である可能性があるため、助けを求めるべきであることに注意してください。
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マーティンは元AP通信記者です。
